Aquesta situació ens té a tots descol·locats. Ens hem vist obligats a aturar-nos. Hem hagut de parar i adaptar-nos a unes noves rutines, una nova forma de fer… Imaginar-nos que estem en un nou escenari i aprendre a viure-hi. En aquest post veureu una sèrie de consells sobre què fer durant aquest confinament forçat.
Què podem fer per sentir-nos actius i alhora tranquils?
La clau està en aprofitar tot allò que tenim al nostre abast. A internet i a les xarxes socials disposem de moltes eines per tal d’aprendre a entendre les emocions, a viure amb calma i acceptació, a més a més d’una àmplia oferta de cursos o píndoles formatives gratuites disponibles per tal de poder passar millor aquest confinament. Jo, que sóc una persona molt curiosa, m’he aficionat a investigar sobre diferents temes i he fet una tria del que ara per ara em ve de gust escoltar i vull aprendre… i aprofito el temps que estic “obligada” a parar laboralment per tal de formar-me en allò que m’agrada, que em pot aportar coneixements i beneficis laborablement parlant i fins i tot personalment. Alhora que trec el màxim profit de les noves tecnologies.
Sessió de Mindfulness
Aquesta setmana he assistit a una sessió d’Introducció al Mindfulness dirigida per Neus Llorens (Psicoterapeuta, Especialista en Mindfulness, Trastorns de l’alimentació, Màster en PNL i Biodescodificació) organitzada a través de la plataforma de reunions online ZOOM per la Xarxa de Dones Emprenedores de Sant Cugat. En aquesta sessió ens va facilitar eines i exercicis per a desconnectar de les preocupacions diàries per tal de poder connectar més amb nosaltres, amb el nostre món interior, la nostra respiració i pensar només en l’AQUÍ i ARA. Una activitat que es pot aprendre i entrenar a diari i no requereix molt més de 5-20 minuts.
Neus Llorens va compartir coneixements d’experts que aconsellen acceptar aquesta situació, no des de la resignació, sino acceptar que com no podem canviar el que està passant, s’ha d’intentar entendre la realitat d’una forma més neutre i menys subjectiva. Només així, deixant de jutjar i posant atenció plena i conscient en el moment que vivim… És a dir, viure el present estant en el present. Viure AQUI i ARA. Deixar de fer i passar a SER. I una forma que pot ajudar a fer aquest canvi és la pràctica del Mindfulness.
Havies sentit a parlar del Mindfulness? L’has posat mai en pràctica?
Píndoles formatives gratuites
Maria Jose Torrente, psicòloga, coach i formadora de Pimec Formació fa píndoles formatives gratuites de 30 min a través d’Instagram Live on parla de temes molt interessants per superar l’angoixa durant el confinament (automotivació, resiliència, pensament positiu, autoconeixement i valors…). Parla de PSICOLOGIA POSITIVA de Martin Seligman, d’enfocar-nos en les nostres fortaleses internes i les nostres virtuds i canviar la forma de pensar. Traslladar pensaments negatius en pensaments positius, crear noves connexions i generar una ACTITUD POSITIVA front el moment que estem vivint. I com podem aconseguir-ho? Buscar accions que ens motivin, ens facin sentir bé, que ens generin benestar. Obrir-nos i acceptar que som capaços d’aprendre i pensar en què ens vol ensenyar aquesta situació. Si estem disposats a canviar… això ens aportarà serenitat i confiança per passar aquests dies…
Podriem incloure aqui també la RESILIÈNCIA (Boris Cyrulnik, neuròleg, psiquiatra i psicoanalista francès) que és la capacitat que tenim els humans per superar les situacions doloroses o traumàtiques, acceptar-les i sortir-ne reforçats. És a dir, saber quins recursos interns disposem i quines estratègies i quins elements podem aprofitar de l’exterior per tal de superar moments complicats de la vida. També Jordi Grané filòsof, assessor polític, professor i escriptor de “La Resiliència” (2008) defineix la resiliència com “la virtud de generar opcions de vida, aprendre a viure i teixir la vida, metamorfosejar”.
En definitiva, ser proactiu! I aquí és on jo volia arribar. Hem de mirar de ser proactius i amb una actitud positiva viure l’AQUI i ARA amb calma i serenitat. Aprofitem aquesta parada obligada per fer allò que ens vingui de gust i que a més a més ens faci sentir bé, alhora que ens motivi per seguir endavant i quan tota aquesta situació passi ja ens preocuparem i actuarem amb responsabilitat per tal de superar el que pugui venir. No avançar-nos als esdeveniments… El futur crea incertesa i ansietat.
Pimec Formació ofereix píndoles formatives cada dia amb diferents formadors (@cperezdetudela, @mtorrentetomas, @mindfulnessaura, @celiaruizcoach, etc.) i de diferents àmbits i totes se segueixen a través d’instagram (idiomes, creixement personal, informàtica, vendes, comunicació efectiva, tecnologies a les aules, lideratge…). Si vols més informació segueix a instagram @pimecformacio i aprofita l’oportunitat d’aprendre a través de les noves tecnologies i d’una forma online i gratuita!
Cursos online gratuits
Investigant per Internet he trobat una plataforma, Aprendergratis.es, que ofereix més de 1.900 cursos i manuals per a realitzar online. La majoria dels cursos són obtinguts de plataformes en obert de les Universitats o Administracions Públiques a més a més d’altres plataformes com Coursera, Udemy, Fundación Telefónica… Aquí tens cursos de tots els àmbits: arquitectura, dret i legislació, ingenieria, robòtica i electrònica, disseny, fotografia, econòmiques i finances, màrqueting i publicitat, medicina, psicologia, turisme, dietètica i nutrició, recusos humans, comunicació, ofimàtica, idiomes…
Així que si no saps què fer també tens la possibilitat d’omplir les teves hores amb cursos online gratuits!
I tu… què fas durant aquest confinament forçat?
Recorda! Si parlem de disseny i identitat corporativa, disseny web… A Cusidó Disseny et podem ajudar a desenvolupar una estratègia de màrqueting i publicitat. Vols coneixer-nos? Vols que en parlem? Posa’t en contacte amb nosaltres i t’assessorem! Posa’t en contacte amb Mireia Cusidó 647938252 o Visita la nostra web www.cusidodisseny.com
Segueix-nos a instagram, a twitter i a facebook @cusidodisseny
