Esta situación nos tiene a todos descolocados. Nos hemos visto obligados a parar. Tenemos que parar y adaptarnos a unas nuevas rutinas, una nueva forma de hacer… Imaginarnos que estamos en otro escenario y aprender a vivir. En este post veremos una serie de consejos sobre qué hacer durante este confinamiento forzado.
¿Qué podemos hacer para sentirnos activos y a su vez tranquilos?
La clave está en aprovechar todo lo que tenemos a nuestro alcance. En internet y en las redes sociales disponemos de muchas herramientas para poder aprender a entender las emociones, a vivir en calma y aceptación, además de una amplia oferta de cursos o píldoras formativas gratuitas disponibles para poder pasar mejor este confinamiento. Yo, que soy una persona muy curiosa, me he aficionado a investigar sobre diferentes temas y he hecho una selección de lo que ahora me apetece escuchar y quiero aprender… una tria del que ara per ara em ve de gust escoltar… y aprovecho el tiempo que estoy “obligada” a parar laboralmente para formarme en todo lo que me gusta, que me puede aportar conocimientos y beneficios laborablemente hablando y hasta incluso personalmente. A la vez que saco el máximo provecho de las nuevas tecnologías.
Sesión de Mindfulness
Esta semana he asistido a una sesión de Introducción al Mindfulness dirigida por Neus Llorens (Psicoterapeuta, Especialista en Mindfulness, Trastornos de la alimentación, Máster en PNL y Biodescodificación) organizada a través de la plataforma de reuniones online ZOOM por la Xarxa de Dones Emprenedores de Sant Cugat. En esta sesión nos facilitó herramientas y ejercicios para desconectar de las preocupaciones diarias para poder conectar más con nosotros, con nuestro mundo interior, nuestra respiración y pensar solo en el AQUÍ y AHORA. Una actividad que se puede aprender y entrenar a diario y que no requiere mucho más de 5-20 minutos.
Neus Llorens compartió conocimientos de expertos que aconsejan aceptar esta situación, no desde la resignación, sino aceptar que como no podemos cambiar lo que está pasando, tenemos que intentar entender la realidad de una forma más neutra y menos subjectiva. Solo así, dejando de juzgar y poniendo atención plena y consciente en el momento que vivimos… Es decir, vivir el presente estando en el presente. Vivir AQUI y AHORA. Dejar de hacer y pasar a SER. Y una forma que puede ayudar a hacer este cambio es el Mindfulness.
¿Habías oido hablar del Mindfulness? ¿Lo has puesto alguna vez en práctica?
Píldoras formativas gratuitas
Maria Jose Torrente, psicóloga, coach y formadora de Pimec Formació hace píldoras formativas gratuitas de 30 min a través de Instagram Live donde habla de temas muy interesantes para superar la angustia durante el confinamiento (automotivación, resiliencia, pensamiento positivo, autoconocimiento y valores…). Habla de PSICOLOGIA POSITIVA de Martin Seligman, de enfocarnos en nuestras fortalezas internas y en nuestras virtudes y cambiar la forma de pensar. Trasladar pensamientos negativos en pensamientos positivos, crear nuevas conexiones y generar una ACTITUD POSITIVA frente al momento que estamos viviendo. ¿Y cómo podemos conseguirlo? Buscar acciones que nos motiven, que nos hagan sentir bien, que nos generen bienestar. Abrirnos y aceptar que somos capaces de aprender y pensar qué nos quiere enseñar esta situación. Si estamos dispuestos a cambiar… esto nos aportará serenidad y confianza para pasar estos días…
Podríamos incluir aquí también la RESILIENCIA (Boris Cyrulnik, neurólogo, psiquiatra y psicoanalista francés) es la capacidad que tenemos los humanos para superar situaciones dolorosas o traumáticas, aceptarlas y salir reforzados. Es decir, saber qué recursos internos disponemos y qué estrategias y qué elementos podemos aprovechar del exterior para superar momentos complicados de la vida. También Jordi Grané filósofo, asesor político, profesor y escritor de “La Resiliencia” (2008) que define la resiliencia como “la virtud de generar opciones de vida, aprender a vivir y tejer la vida, metamorfosear”.
En definitiva, ¡ser proactivo! Y aquí es donde yo quería llegar. Tenemos que mirar de ser proactivos y con una actitud positiva vivir el AQUI y AHORA con calma y serenidad. Aprovechemos esta parada obligada para hacer aquello que nos apetezca y que además nos haga sentir bien a la vez que nos motive para seguir adelante y cuando esta situación pase ya nos preocuparemos y actuaremos con responsabilidad para superar aquello que pueda venir. No adelantarnos a los acontecimientos… El futuro crea incerteza y ansiedad.
Pimec Formació ofrece píldoras formativas cada día de diferentes formadores (@cperezdetudela, @mtorrentetomas, @mindfulnessaura, @celiaruizcoach, etc.) y de distintos ámbitos y todas se pueden seguir a través de instagram (idiomas, crecimiento personal, informática, ventas, comunicación efectiva, tecnologías en las aulas, liderazgo…). Si quieres más información sigue en instagram @pimecformacio y ¡aprovecha la oportunidad de aprender a través de las nuevas tecnologías y de una forma online y gratuita!
Cursos online gratuitos
Investigando per Internet he encontrado una plataforma, Aprendergratis.es, que ofrece más de 1.900 cursos y manuales para realizar online. La mayoria de los cursos se obtienen de plataformas en abierto de las Universidades o Administraciones Públiques además de otras plataformas como Coursera, Udemy, Fundación Telefónica… Aquí tienes cursos de todos los ámbitos: arquitectura, derecho y legislación, ingeniería, robótica y electrónica, diseño, fotografía, económicas y finanzas, marketing y publicidad, medicina, psicología, turismo, dietética y nutrición, recusos humanos, comunicación, ofimática, idiomas…
¡Así que si no sabes qué hacer también tienes la posibilidat de llenar tus horas con cursos online gratuitos!
Y tú ¿qué haces durante este confinamiento forzado?
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