{"id":1414,"date":"2020-04-09T10:59:11","date_gmt":"2020-04-09T10:59:11","guid":{"rendered":"https:\/\/cusidodisseny.com\/?p=1414"},"modified":"2026-03-09T21:27:59","modified_gmt":"2026-03-09T20:27:59","slug":"consejos-sobre-que-hacer-durante-este-confinamiento-forzado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cusidodisseny.com\/es\/consejos-sobre-que-hacer-durante-este-confinamiento-forzado\/","title":{"rendered":"Consejos sobre qu\u00e9 hacer durante este confinamiento forzado"},"content":{"rendered":"\n

Esta situaci\u00f3n nos tiene a todos descolocados. Nos hemos visto obligados a parar. Tenemos que parar y adaptarnos a unas nuevas rutinas, una nueva forma de hacer\u2026 Imaginarnos que estamos en otro escenario y aprender a vivir. En este post veremos una serie de consejos sobre qu\u00e9 hacer durante este confinamiento forzado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para sentirnos activos y a su vez tranquilos?<\/h2>\n\n\n\n

La clave est\u00e1 en aprovechar todo lo que tenemos a nuestro alcance. En internet y en las redes sociales<\/a> disponemos de muchas herramientas para poder aprender a entender las emociones, a vivir en calma y aceptaci\u00f3n, adem\u00e1s de una amplia oferta de cursos o p\u00edldoras formativas gratuitas disponibles para poder pasar mejor este confinamiento. <\/span>Yo, que soy una persona muy curiosa, me he aficionado a investigar sobre diferentes temas y he hecho una selecci\u00f3n de lo que ahora me apetece escuchar y quiero aprender\u2026 una tria del que ara per ara em ve de gust escoltar\u2026 y aprovecho el tiempo que estoy \u201cobligada\u201d a parar laboralmente para formarme en todo lo que me gusta<\/strong>, que me puede aportar conocimientos y beneficios laborablemente<\/strong> hablando y hasta incluso personalmente<\/strong>. A la vez que saco el m\u00e1ximo provecho de las nuevas tecnolog\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Sesi\u00f3n de Mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
\"mindfulness\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esta semana he asistido a una sesi\u00f3n de Introducci\u00f3n al Mindfulness<\/strong> dirigida por Neus Llorens<\/strong> (Psicoterapeuta, Especialista en Mindfulness, Trastornos de la alimentaci\u00f3n, M\u00e1ster en PNL y Biodescodificaci\u00f3n) organizada a trav\u00e9s de la plataforma de reuniones online ZOOM por la Xarxa de Dones Emprenedores de Sant Cugat<\/strong><\/a>. En esta sesi\u00f3n nos facilit\u00f3 herramientas y ejercicios para desconectar de las preocupaciones diarias<\/strong> para poder conectar m\u00e1s con nosotros, con nuestro mundo interior, nuestra respiraci\u00f3n y pensar solo en el AQU\u00cd y AHORA<\/strong>. Una actividad que se puede aprender y entrenar a diario y que no requiere mucho m\u00e1s de 5-20 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Neus Llorens comparti\u00f3 conocimientos de expertos que aconsejan aceptar esta situaci\u00f3n<\/strong>, no desde la resignaci\u00f3n, sino aceptar que como no podemos cambiar lo que est\u00e1 pasando, tenemos que intentar entender la realidad de una forma m\u00e1s neutra y menos subjectiva. Solo as\u00ed, dejando de juzgar y poniendo atenci\u00f3n plena y consciente en el momento que vivimos<\/strong>\u2026 Es decir, vivir el presente estando en el presente<\/strong>. Vivir AQUI y AHORA. Dejar de hacer y pasar a SER. Y una forma que puede ayudar a hacer este cambio es el Mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHab\u00edas oido hablar del Mindfulness? \u00bfLo has puesto alguna vez en pr\u00e1ctica?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

P\u00edldoras formativas gratuitas<\/h2>\n\n\n\n

Maria Jose Torrente<\/strong>, psic\u00f3loga, coach y formadora de Pimec Formaci\u00f3 <\/a><\/strong>hace p\u00edldoras formativas gratuitas <\/strong>de 30 min a trav\u00e9s de Instagram Live <\/strong>donde habla de temas muy interesantes para superar la angustia durante el confinamiento (automotivaci\u00f3n, resiliencia, pensamiento positivo, autoconocimiento y valores\u2026). Habla de PSICOLOGIA POSITIVA<\/strong> de Martin Seligman<\/a><\/strong>, de enfocarnos en nuestras fortalezas internas y en nuestras virtudes y cambiar la forma de pensar. Trasladar pensamientos negativos en pensamientos positivos, crear nuevas conexiones y generar una ACTITUD POSITIVA <\/strong>frente al momento que estamos viviendo. \u00bfY c\u00f3mo podemos conseguirlo? <\/span>Buscar acciones que nos motiven<\/strong>, que nos hagan sentir bien, que nos generen bienestar. Abrirnos y <\/span>aceptar <\/strong>que somos capaces de aprender y pensar qu\u00e9 nos quiere ense\u00f1ar esta situaci\u00f3n. Si estamos dispuestos a cambiar\u2026 esto nos aportar\u00e1 serenidad y confianza para pasar estos d\u00edas\u2026<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00edamos incluir aqu\u00ed tambi\u00e9n la RESILIENCIA<\/strong> (Boris Cyrulnik<\/strong><\/a>, neur\u00f3logo, psiquiatra y psicoanalista franc\u00e9s) es la capacidad que tenemos los humanos para superar situaciones dolorosas o traum\u00e1ticas, aceptarlas y salir reforzados<\/strong>. Es decir, saber qu\u00e9 recursos internos disponemos  <\/span>y qu\u00e9 estrategias y qu\u00e9 elementos podemos aprovechar del exterior para superar momentos complicados de la vida. Tambi\u00e9n Jordi Gran\u00e9 <\/a><\/strong>fil\u00f3sofo, asesor pol\u00edtico, profesor y escritor de \u201cLa Resiliencia\u201d (2008) que define la resiliencia como \u201cla virtud de generar opciones de vida, aprender a vivir y tejer la vida, metamorfosear<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, \u00a1ser <\/span>proactivo<\/strong>! Y aqu\u00ed es donde yo quer\u00eda llegar. Tenemos que mirar de ser proactivos y con una actitud positiva vivir el AQUI y AHORA con calma y serenidad<\/strong>. Aprovechemos esta parada obligada para hacer aquello que nos apetezca y que adem\u00e1s nos haga sentir bien a la vez que nos motive para seguir adelante y cuando esta situaci\u00f3n pase ya nos preocuparemos y actuaremos con responsabilidad para superar aquello que pueda venir. <\/span>No adelantarnos a los acontecimientos… El futuro crea incerteza y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Pimec Formaci\u00f3 ofrece p\u00edldoras formativas cada d\u00eda de diferentes formadores (@cperezdetudela, @mtorrentetomas, @mindfulnessaura, @celiaruizcoach<\/strong>, etc.) y de distintos \u00e1mbitos y todas se pueden seguir a trav\u00e9s de instagram (idiomas, crecimiento personal, inform\u00e1tica, ventas, comunicaci\u00f3n efectiva, tecnolog\u00edas en las aulas, liderazgo\u2026). Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sigue en instagram @pimecformacio <\/a><\/strong>y \u00a1aprovecha la oportunidad de aprender a trav\u00e9s de las nuevas tecnolog\u00edas y de una forma online y gratuita!<\/p>\n\n\n\n

Cursos online gratuitos<\/h2>\n\n\n\n

Investigando per Internet he encontrado una plataforma, <\/span>Aprendergratis.es<\/strong><\/a>, que ofrece m\u00e1s de 1.900 cursos y manuales para realizar online. La mayoria de los cursos se obtienen de plataformas en abierto de las Universidades o Administraciones P\u00fabliques adem\u00e1s de otras plataformas como Coursera, Udemy, Fundaci\u00f3n Telef\u00f3nica\u2026 Aqu\u00ed tienes cursos de todos los \u00e1mbitos: arquitectura, derecho y legislaci\u00f3n, ingenier\u00eda, rob\u00f3tica y electr\u00f3nica, dise\u00f1o, fotograf\u00eda, econ\u00f3micas y finanzas, marketing y publicidad, medicina, psicolog\u00eda, turismo, diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n, recusos humanos, comunicaci\u00f3n, ofim\u00e1tica, idiomas\u2026 <\/span>\n\n <\/p>\n\n\n\n

\u00a1As\u00ed que si no sabes qu\u00e9 hacer tambi\u00e9n tienes la posibilidat de llenar tus horas con cursos online gratuitos!<\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa \u00bfqu\u00e9 haces durante este confinamiento forzado?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Recuerda: Si hablamos de dise\u00f1o e identidad corporativa, dise\u00f1o web… En Cusid\u00f3 Disseny te podemos ayudar a desarrollar una estrategia de m\u00e1rqueting y publicidad. \u00bfQuieres conocernos? \u00bfHablamos? \u00a1Ponte en contacto con nosotros y te asesoraremos! Ponte en contacto con Mireia Cusid\u00f3 647938252 o visita nuestra web www.cusidodisseny.com<\/strong><\/a>\nS\u00edguenos en instagram, en twitter y en facebook @cusidodisseny<\/p>\n